Priserne er inkl. leje af cykelsko.
Husk drikkedunk og håndklæde, da du kommer til at svede meget!
Desuden anbefaler vi for nybegynder, at komme 10-15 min. før timen starter for at have god tid til at indstille cyklen og få hjælp af instruktøren, således du er klar, når timen starter.
Timerne i indoor cycling, vil være afvekslende med forskellige hastigheder, belastninger og sværhedsgrader. Instruktørerne vil gøre brug af indoor cyclings intensitetsskala og på denne måde tilpasse timen efter deltagernes forskellige niveauer. Der vil bl.a. blive kørt korte og lange intervaller med bjergetapper og nedkørsler og dermed opnås en super kondition og stor styrke. Endnu en fordel ved Indoor cycling er, at risikoen for at få skader er meget lille. Timen vil altid indeholde opvarmning, træningsblokke, cool down og udstrækning.
Gode grunde til at komme i Vemb Motionscenter:
Du bliver stærkere
Større styrke i muskler, knogler, sener og led har stor betydning i forhold til forebyggelse af gener fra bevægeapparatet, så som ryg-, skulder- og nakkeproblemer.
Hold gamle skavanker i ave.
Styrk dine knogler
Styrketræning forebygger for tidligt afkalkning af knogler og nedsætter dermed risiko for brud.
Vægttab og kredsløb
Aktivitet og bevægelse styrker kroppens kredsløb.
Forebyg livsstilssygdomme.
Tab de overflødige kilo.
Øget velvære
Dyrke motion er med til at øge dit indre velvære og kan give dig større psykisk overskud i hverdagen. Desuden kan du møde ligesindende og måske få nye venner.
”Har du ikke tid til motion nu, skal du afsætte tid til sygdom senere” (Citat fra premierminister Edward Stanley 1823 – 1893)
Motionsudvalget bestræber sig på, at friste så mange som muligt til at dyrke motion og skubbe til en forbedring af sundhed i lokalsamfundet. Pga. af de lange åbningstider i motionscentret og de forskellige cykeltider, har brugerne stor mulighed for at indpasse træning i deres hverdag. Instruktørerne har alle været på kursus arrangeret af DGI og kan hjælpe dig med at lægge et program efter dit behov og hjælpe dig med at komme i gang med indoor cycling. Selvfølgelig er instruktørerne og udvalgsmedlemmerne interesseret i både ris og ros for at gøre det så godt som muligt for dig, men også for kommende bruger. I denne anledning er der hængt en ”ris og ros postkasse” op inde i motionscentret eller spørge bare løs.
Instruktørerne vil også gerne opfordre til, at brugerne i motionscentret få fornyet det personlige træningsprogram, når det er gået 3 mdr., så er senerne og musklerne stærke nok til at kunne belastes noget mere og evt. trænger du til nogle nye øvelser, som gør det mere spændende at træne og du mister ikke så let motivationen eller du har brug for råd og vejledning omkring din træning .
Men det vigtigste er jo stadigvæk at komme i gang, som Chris McDonald plejer at sige ”HUHA” og så bare gøre det!
Det skal nævnes, at doping , og alle former for præstationsfremmende midler er forbudt at bruge, og der samarbejdes med Antidoping Danmark, hvilket medfører uanmeldte kontrolbesøg i centret.